Per Cross Training si intende un'attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è vario, a tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi o comunque tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso.
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico fino ad arrivare gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, anelli (power ring), senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri.
L'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
