Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento adatto a chiunque, sviluppato all'inizio del '900 da Josep Pilates.
E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che sono essenziali a fornire il fondamentale supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates, se eseguiti perfettamente con fluidità, fanno acquisire consapevolezza della respirazione e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando tutti i muscoli del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.
Il punto fondamentale del metodo è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè di tutti quei muscoli connessi al tronco: l'addome, le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
